女士注意丨悶熱夏天容易陰道感染? 4大簡單重點養好私處預防感染【附6種食物呵護私處】

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撰文: 郭子豐

發布時間: 2024/07/17 14:08

最後更新: 2024/07/17 14:12

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【陰道感染/陰道炎/益生菌/細菌感染】夏天出現陰道感染,未必是因為清潔不夠好!台灣婦產科醫生張瑜芹在其Facebook專頁中指出,悶熱夏天容易有陰道感染,都是因為一些日常生活習慣不夠好所致。而她亦分享曾有女生外出遊玩,會一件內褲穿2天;或是在不外出時,就不洗澡、也不換內褲,衛生習慣令人咋舌。為此,醫生分享4個重點,讓各位女士參考預防陰道感染。

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4大重點預防陰道感染

張醫生指出,避免陰道感染最重要的就是保持陰道菌群的平衡,如果菌群失衡就容易感染,或康復後出現反覆發作。為此,她分享4個有助預防陰道感染的簡單重點:

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徹底清潔私處:每天翻開陰部,確實清潔大小陰唇及整個外陰部。

每天更換內褲:醫生留意到,有些女生習慣同一條內褲穿2天,或認為沒有外出就不用洗澡,於是沒有更換內褲;但每天更換內褲能確保私處環境清潔,避免尿液或分泌物殘留造成感染。

定期更替內褲:如果發現內褲有黃漬,或已穿超過6個月就建議進行汰換,就算有每天清洗內褲,布料也會因為老舊而容易殘留細菌、分泌物等,從而造成感染。

服用陰道益生菌:陰道益生菌有助促進陰道菌相平衡,維持陰道健康。針對陰道保養飲食,醫生提醒大家,蔓越莓(小紅莓)主要改善尿路感染問題,而陰道和尿道不相通,所以蔓越莓並沒有維持陰道健康的效果。

針對有些女生會灌洗陰道,醫生強調絕對不能灌洗陰道,因為陰道內有著健康的菌叢,進行灌洗動作反而會破壞菌叢,讓陰道變得脆弱。

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6種食物呵護私處

張瑜芹曾經分享6種有助維持陰道健康的食物:

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菠蘿、奇異果:高維他命C的水果可以提升黏膜的防護力,減少發炎,維持私處的弱酸性環境。

蔓越莓(小紅莓):蔓越莓可維持女生尿道與陰道健康,其中的前花青素可使細菌不容易附著於私處。

乳酪:乳酪中天然的益生菌可維持陰道菌叢生態,平衡私密處ph值(酸鹼值),張醫生提醒記得要選無糖。

大蒜:超強的抗菌食物,可抑制壞菌在陰道內繁殖,減緩發炎症狀,張醫生提醒:「記得是用吃的,不是擦的。」

堅果:堅果有豐富微量元素,其中的維他命E可以預防陰道乾澀。

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